わがままに全てを手に入れる

元ホステス コミュ障の過去があったからこそ人との関わり方や幸せになる方法を日々模索中《美しさ お金 いい人間関係》欲しいものを全て手に入れるまでのリアルストーリー

妊婦の体重管理 妊娠中期どのくらい増える?

 

 

こんにちは。はせがわです。

 

明日で24週目 妊娠7ヶ月に入ります。お腹もだんだん大きくなり腹囲85cmまで成長しました。階段とかだと下が見にくくなってきましたね。

つい最近まで早くお腹大きくならないかなぁ…とかまだ3ヶ月…まだ4ヶ月…とか思ってたのに安定期に入ったくらいからすごく早い!!本当に早い!!日に日に大きくなっていくお腹と激しくなっていく胎動が愛おしい反面、年明けまでかと思うと少し寂しくなったりもします。

 

もう少し前からブログ始めたらよかった…(笑)妊娠がわかった時からの記録残しておきたかったなぁ。なんて今更ですが。妊娠前から体重の記録をしていたのでそれをもとに変化を

妊娠前の体重

妊娠中の食生活

妊娠中の運動の3つに分けて書いていきたいと思います。

 

妊娠前の体重

妊娠前は身長158cm体重53kg台でした。標準体型ど真ん中って感じですね。不規則な生活とお酒で見た目はぽっちゃりでしたが…そこからの増え具合がこんな感じです。

 

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5月の上旬に妊娠分かってそれからタバコお酒を辞めました。タバコ辞めたから体重増えちゃうかな…と思いつつお酒を辞めたせいか体重が少し減りましたね。そこから徐々に増えてきた感じです。背景の薄くピンクで塗りつぶされているところが私の身長からみた体重の適正範囲です。

病院では6kgから12kgは増やしてokとのことでした。とはいえいきなり体重が増えると妊娠高血圧症候群などの合併症も引き起こしやすくなったり妊娠初期の血液検査で妊娠糖尿病と診断されていたので1ヶ月に1kgから多くても2kgまでにすることを目標にしています。今現在が54.5kg 妊娠前から+1.5kg 一時期体重が減ったときから比べると+2.5kgです。体重だけ見るとまぁまぁいい感じですね。赤ちゃんや用水 胎盤 血液量に少し体脂肪が増えたかなってくらいです。

 

妊娠中の食生活

体重はまだ適正範囲内でいい感じなんですけど問題は…食生活です。

もともとかなりの胃下垂でお酒で太る前は俗に言う“痩せの大食い”と言われるたいけいでした。ご飯を食べると下腹がぽっこりして、沢山食べると妊婦と間違われるくらい。にしてもお酒って怖いですね…飲むだけで太ってしまう…毎日飲む量も半端なかったんですけどね(笑すみません。ちょっと脱線してしまいました)

大食いができるほど食べれる体質だったのが子宮が大きくなるにつれて子宮に胃が押し上げられた+食にあまり興味がなくなったことで普通の1人前が食べられなくなりました。

ちなみにつわりで気持ち悪くてとかは一切なかったです。お腹いっぱいで食べられない感じ。

仕事していた時は1日1食仕事の前に2人前くらいドカッと食べてって感じだったので1日3食食べるのがほんと辛くて辛くて。最初は頑張ってたんですけどいつの間にか1食に戻ってしまいました。1日1食頑張って1人前食べてあとはたまーーーーに間食をする程度です。

本当は3食少なくてもきっちり食べた方がいいんですけどね…意識していないとご飯食べるのを忘れちゃうのでお弁当のおかずを少し多めに作っておいてちょこちょこ食べるようにしています。

体重の増え方は良くても内容があまり良くないので改善しなきゃです。来週の健診で血糖値の検査があるので本当に怖いです…生活習慣は本当に治すのが大変です。今妊娠している方はちゃんと食べてくださいね!!

 

妊娠中の運動

安定期に入ったくらいからそろそろ運動も始めようと思い家の中でマタニティヨガストレッチを始めました。YouTubeで検索するとたくさん出てくるので1日に5分でも10分でもするようにしています。あとは気がついた時にストレッチをしたり開脚運動をしたりですね。出産には股関節の柔らかさインナーマッスルが大切らしいのでしなやかな筋肉になるように意識してやっています。

赤ちゃんが元気にスムーズに産まれてこれるように涼しい時間をみてウォーキングもそろそろ始めたいです。何時間の陣痛になるか、どんな出産になるか今からビビってますが…(笑)昨日出産している夢を見たんですけど怖くて怖くて途中で起きました(笑)

年明けには赤ちゃんに会えるたのしみと出産への恐怖がいりまじってます。