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ダイエットにどハマりして摂食障害になりかけた時の話

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こんにちは。はせがわ(@hsgw36)です。

この話は書くか書かないか凄く迷ったけど

間違ったダイエットをして体を壊してしまう方が少しでも減ればいいな。と思い書くことにしました。

自己流ほど怖いものはないです!!絶対に真似しないでくださいね!!!!!!

 最初にハマったのはスープダイエット

私が21歳の頃、10代の時とは少し違うところにお肉がついてきたのが気になっていました。

今思えば10代も20代前半もたいして変わらない…(笑)当時は身長158cm 48kg体重だけ見れば十分細いですよね…

だけど運動もほぼしていなくて筋肉がなくぽよぽよとした体だったのを今でも覚えています。それを気にして、ぽよぽよの脂肪を減らしたいと思うようになりました。

まず何をして痩せるか考えました。痩せるには運動と食事のバランスが大事という事なんて知りませんでした。とりあえずご飯を食べなければ痩せるんじゃないかという事を思いつき、晩ご飯の炭水化物抜きから始めました。

最初はやる気に満ち溢れているのでお腹がすいても気にならず。体重も一気に落ちました。

だけど運動をしていないので体つきはぽよぽよのまま…細くなったのになんでだろう…と不思議になり、一気に減った体重もどんどん落ちずらくなり、もっと食事を減らそうと思いました。

炭水化物抜きに加えて次はおかず抜き。野菜たっぷりのスープだけ食べるダイエットに変えました。次第にスープの量も減っていき、ちゃんと食べていたお昼ご飯でさえスープに変えました。

だけど体型には納得がいかない…筋肉がないので骨の上に脂肪だけがのっている体型になっていました。

次にハマったのが筋トレ

スープダイエットで48kgから44kgに。体脂肪率18%

ぽよぽよの脂肪を減らすために調べてたどり着いたのが筋トレでした。もともと運動は苦手。だけど痩せるためなら…とはじめました。

正しい知識がなかったので食餌はスープのみなまま。

最初は腹筋3回もできませんでしたね。スープダイエットのせいで筋肉が全くなかったので。当然次の日には筋肉痛。食べていないので朝起きれない。

それでも私は筋肉痛になっていた事が嬉しくてフラフラの体を起こし朝から筋トレをしていました。

さすがに食べずに筋トレをするのは辛かったのです。心の中では筋トレをしているんだからもう少し食べていいんじゃないか…と思っていたけど、それより体重が増える事が怖くて食べられませんでした。もう摂食障害の始まりですね!!

当然ですが、筋トレをして体を絞るにはPFC(タンパク質 脂質 炭水化物)バランスを考えた食事、食事をとるタイミング などがとても大事になってきます。

痩せたい方はしっかりと食事をとりつつ適度な運動をして健康的なダイエットをしてくださいね。

本題に戻りますが…

こんな感じでどんどん食べなくなり、脂肪を減らすために運動を始めました。

ここまで来ると本当に

疲れやすくなったり何もない所でつまづいたり生活するのに支障がでてくるようになります。

痩せたくて痩せたくて仕方ないのにどんどん理想とかけ離れている体型に嫌気がさしたり自分が自分でないみたいに感じたり…

気持ちはネガティブになっていくし負のスパイラルに陥っていました。

今、ダイエットをしていてネガティブになっている方はすぐにやめてください。危ないです。

最後に

私は間違ったダイエットで摂食障害になりかけたり、生活に支障をきたすまで無理をしてしまった過去からダイエットの勉強をしています。

今後、私が理想としている体型はキレイな筋肉の上に脂肪が適度にのっている体型。女性らしい丸みは崩さずに引き締めていくのが目標です。

そのために骨格から筋肉のこと。食事との関係 フィットネス ヨガ ピラティスなど勉強中です。

ミス・ユニバースの方たちが実践している食事や運動法、ヴィクトリアシークレットのエンジェル達が美を保つために考えていること、

ベストボディジャパンの入賞者たちのモチベーションの保ち方…

分野は違えどみなさん女性としてキレイでキラキラしていてとっても魅力的ですよね!!そういう方達から少しずつ知識をつけて私自身が産後どれだけ綺麗に絞れるかとっても楽しみ!!

 

ネガティブになるダイエットはやめて

身も心もキラキラ輝ける、自分のことが好きになれるダイエットをしましょう!!

 


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