«綺麗»のその先へ...

自信が持てない女性のために内と外 両方から綺麗になるために美容情報や実践方法 前向きになれる方法を発信しています

1日10秒の継続があなたを変える 妊娠9ヶ月の体重管理記録

f:id:hasegawa36:20181118141237p:image

こんにちは。はせがわ(@hsgw36)です。

私事ですが妊娠9ヶ月になり、出産まであと1ヶ月半になりました。妊娠後期は【空気を吸うだけでも太る】と言われていますが増えた体重は6kgだけ。

急激な体重増加は妊娠高血圧症候群妊娠糖尿病の原因になったり、また産道に余計な脂肪がつくことで赤ちゃんが出にくくなってしまうみたいなんです。

なので妊娠が分かった時から【体重管理は頑張ろう】と思っていました。

が…。(笑)

とにかく甘いものが食べたくなるんですよね…(笑)妊娠前は全くたべなかったのに。

それにご飯を食べてもすぐにお腹が空く…運動なんて続かない…もう体重管理どころではなかったです。

でも6kg増で抑えられているのは【継続の大切さ】と【どうすれば継続できるようになるかが分かったから】です。おまけに自分に自信までついてきたんです!!

体重管理に悩んでいる妊婦さんはもちろん、何も続かない…自分に自信がない…という方も是非読んでみてください。

体重グラフ

f:id:hasegawa36:20181118135655j:image

これは私が妊娠発覚からずっとつけている体重グラフです。

妊娠前は52kgから53kgでした。今は沢山食べた次の日は58kgいくかいかないかくらいです。

薄いピンクに塗られている所が体重増加の目安です。体重が増えなさすぎるのも赤ちゃんの発育に関わるので必要な体重増加にそって管理をしています。

妊娠中は食欲のコントロールができない

妊娠中ってつわりや食の好みの変化 ホルモンバランスの変化などまるで他人の体と交換したみたいにガラッと変わるんですよね。

私の周りでもももともとすごく少食で細い子がとっても食欲旺盛で16kgも太ってしまったり、食べないと気持ちわるくなってしまうつわりで体重が急激に増えて助産師さんに注意されてしまったり…なんて事もあったようです。

 

それくらい食のコントロールが出来なくなってしまうんですよね。

 

妊娠中の食の好みの変化

私はつわりこそなかったものの、とにかく甘いものを欲するようになりました。甘いドーナツが食べたい!!と思ったら飲み物も甘いジュースがほしい…

f:id:hasegawa36:20181118140813j:image

ご飯を食べた後でも甘いパンが食べたくなったり。とにかく甘い物が食べたくて我慢できないので家には常に何かしらストックしてます。

体重が気になりつつも何も続かない…

体重管理をしようと決めた当初は安定期に入ったら毎日ウォーキングするぞ!!とかヨガに通うぞ!!とか思ってたけど結局続かないんですよね。しかも今年の夏はめちゃめちゃ暑かったから、よけい外に出たくなくなるし。

家でストレッチでもするか…と思いながらも毎日なんてやってませんでした。

1日目は今日は30分やろう。と決めてやりました。でも次の日は昨日30分やったからいいや…という甘えが出てしまいサボってしまったんです。その時、仕事も辞めてずっと家にいるのにストレッチも続かないのか…と落ち込んでしまったんです。

完全に自分が悪いんですけど(笑)

1日10秒の継続 大事なのはハードルを下げること

私は最初、ウォーキング、ヨガ、家でできるストレッチすら継続することができませんでした。だったらどうすればいいか…

どのレベルだったら続けられるか考えた時、【1日10秒でいいから続けよう】と決めました。

10秒だからお風呂に入りながら首をグルグル回すでもよし!!

布団に入った時に足をグルグル回すだけでもよし!!気分が乗れば太もものストレッチをしたり。これだけでいい!!と思いっきりハードルを下げたことによって毎日続けられるようになりました。

ハードルを下げることによって自分の中で成功体験を作りやすくなります。どんなに小さな成功体験でも積み重ねれば大きな自信にかわります。

これが一番大事なんです。ダイエットも一緒です。1日1時間走ったところで1ヶ月間毎日駅まで10分歩いている人には敵いません。

1日どれだけ短い時間でもいいから続けること。ハードルは確実に超えられる所に設定することです!!

最後に

これに気づいてから体重管理も順調にできているし、何をするにも続けられそう!!という自信がついてきました。一気に変わらなくてもいいし、最初は変化なんて分からなくてもいいです。

だけど続けていれば必ず何かしらの変化が見えてきます。

【継続は力なり】という言葉がありますが本当にその通りだな。と思います。もし、何も続かない…と悩んでいる方がいたらハードルを下げてみてください!!!!

 

 

 

*:..♦*¨゚゚・*:..

私自身、身体的ないじめを経験し何でもすぐに投げ出してしまう性格で自分に自信がなく、自分の事が大っ嫌いでした。

ですが1歩踏み出す勇気・行動する大切さ・外見を磨いて自分が変化していくのを体験して今では自分の事が大好きになりました。

今は自分に自信が持てない

1歩踏み出したいけど怖い

何から始めたらいいか分からない

という方のために心の奥底にある根本的な原因を取り除いく+美容の力を借りて自分に自信をもって頂くお手伝いをする【ビューティーライフコーチ】を目指して日々勉強しています。

登録無料 匿名でお話聞かせてください。

どんなに小さな事でも構いません。あなたの心の奥底にある悩みを解消して人生変えませんか?

coconala.com

 


あなたにおすすめの記事↓↓↓

www.hasegawasan.work

www.hasegawasan.work

www.hasegawasan.work

www.hasegawasan.work

 

にほんブログ村 美容ブログ 美容情報へにほんブログ村 メンタルヘルスブログ 心理カウンセリングへ