わがままに全てを手に入れる

元ホステス コミュ障の過去があったからこそ人との関わり方や幸せになる方法を日々模索中《美しさ お金 いい人間関係》欲しいものを全て手に入れるまでのリアルストーリー

【公開ダイエット経過報告】身体測定結果とおへそ周りを4.7cm細くした運動

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こんにちは(*^▽^)ノはせがわです。

 

ダイエットします!!と皆様に宣言してから1週間が経ちました。

まだ読んでない方はこちらから→Twitterでダイエット宣言!!3月4日公開ダイエットスタート!!1日目 身体測定 - わがままに全てを手に入れる

ダラダラズルズルと続けていた私に喝を入れるため宣言し、体重やウエスト 太ももなどのサイズまで公表しました。

その時のサイズが

体重50.4kg 体脂肪率27.5%

二の腕23cm アンダーバスト70cm

ウエスト66.3cm へそ周り74.2cm お尻87.4cm

太もも 左51.7cm 右52.2cm

膝上 左38.6cm 右37.6cm

ふくらはぎ 左30.5cm 右30.7cm

足首 左10.8cm 右19cm

 

それから1週間後の今日は…

 

体重48.6kg(−1-8kg) 体脂肪率25.6%(−1.9%)

二の腕22.9cm(−0.1cm) アンダー70cm

ウエスト63.5cm(−2.8cm) へそ周り69.5cm(−4.7cm)

お尻85.7cm(−1.7cm)

太もも50.3cm(−1.4cm) 51cm(−1.2cm)

膝上38cm(−0.6cm) 38cm(+0.4cm)

ふくらはぎ30.3(−0.2cm) 30.6cm(−0.1cm)

足首19cm(+0.2cm) 19cm

 

こんな感じで全体的にサイズダウンしました(๑´ω`ノノ゙ぱちぱちぱち

とくにおへそ周りは1週間で−4.7cm!!!!!!!!!!!!!!なかなか良い数字ですね!!

 

この1週間は気をつけていたことは

*お腹がすいてから食べる

*腹八分目

*お水を沢山飲む(トイレに行く度にコップ1杯)

*筋トレとストレッチはセットでやる

*姿勢を良くする

 

やっていた運動は主に足パカとプランクですね。娘が寝ている時にひたすら足をパカパカパカパカ…

回数は決めずにキツい!!もう無理かも!!って思ってから10回!!って決めてやっていました。

プランクも一緒でもうむりーーーってなってから10秒キープ!!みたいな感じでやっていました。

その結果…

ウエスト63.5cm(−2.8cm) へそ周り69.5cm(−4.7cm)

お尻85.7cm(−1.7cm)

太もも50.3cm(−1.4cm) 51cm(−1.2cm)

見た目的にはまだぽちゃぽちゃしているので引き続き頑張ります!!キュッとしまったウエストにプリッと上がったお尻 まっすぐ伸びた足を目指して!!!!

参考にしていた動画とかもあるのでまた別の記事に書こうと思います!!

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 

Twitter→はせがわ@わがままに全てを手に入れる (@hsgw36beauty) on Twitter

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